brzuch jak w

Witam wszystkich!! Przepraszam,ze sie nie odzywam zbyt czesto ostatnio ale jak wiecie to juz koncowka przygotowan i czasu jest jak na lekarstwo. Od 4 tygodni kazdy moj dzien wyglada niemal identycznie: 8.30 pobudka: 10gr.BCAA + 10 gr.L-Glutaminy Extreme 20 minut pozowania 9.30 Posilek: 100gr.platkow owsianych + 450gr.bialek jaj + 1 zoltko + 2 [...]

Znalazłam art o zamykaniu szczeliny, ale i tak nie wiem co dalej :-( Jak to wszystko się ma w przypadku, kiedy minął tak długi okres czasu? I cały czas ćwiczyłam brzuch. Z pewnością za szybko zaczęłam, bo niedługo po cesarce, ale lekarz pozwolił bez badania to nie wnikałam. I teraz mam przerwać wszystko i do kręcenia biodrami na piłce wracać??? No [...]

TAKI BRZUCH JEST FAJNY Sory chłopaki zdjęcia nie dam dzisaj ie mam aparatu. A po zatym drugi dzień przetrwałem !! Jest ok Mięsnie czuje jak hoy głównie te górne bolą ale dolne tesh czuje Aha moje wymiary to 180 cm 80 kg a ile mam w pasie nie powiem bo nie wiem (meter zgubiłem) ale nie jest źle może z 80 w pasie albo 87 heh qrde nie wiem nie [...]

zdziwisz sie, jak to meczy, jak wykonujesz poprawnie :) pamietam, ze najgorzej bylo chyba jak dotad w okolicach 4 dnia, momentami az mi brzuch skrecalo z bolu i musialem na ok. 4 sekundy sie pozwijac na podlodze, ale jak tylko lekko ustalo to znow cwiczylem do oporu :) dzis bede obchodzil 12 dzien weidera :P aha co do przedmowcy - zrob fotki :)

jestem w trakcie tego treningu i mam pytanko czy jak go skoncze to spale tluszcz tak ze krata bedzie widoczna bez napinania bo teraz jak napinam miesnie to widze ladna krateczke :) ale jak nie napinam to ten brzuch tak troche odstaje:( acha i czy spale tluszczyk na bocznych partiach brzucha ?

[...] dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie widać". Dotyczyło bo chyba na to znalazłem metode, wydaje mi się (za [...]

Ano,jakos idzie. 13 dzien i jakos idzie tylko jak patrze w grafik co dalej to mnie przeraza!! Najgorzej idzie mi 4-te cwiczenie,boli jak djabli. A prawda jest to co mowicie ze nudno,nudno. nie robie nic wiecej na brzuch aby nie przetrenowac. ale nieraz mysle ze moze warto cos dozucic? Anus a Tobie jak idzie!

[...] Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze sobą. W sumie w tym okresie już po 20 powtórzeniach, gdy trzeba ostro przyśpieszyć nasz brzuch intensywniej się kształtuje. Zobaczysz sam, jak skoczą efekty w ciągu ostatnich 14 dni.

smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie [...]

Dorcius rób 3 razy w tygodniu brzusz jak już skończyłas w-6stke. a po 6 tyg mozesz polecieć ją od nowa, albo zapodaj sobie ABS. ale na podtrzymanie wystarczy 3 razy w tygodniu, czy jakies biegi i pare brzuszków. Może masz jakieś foto by nam pokazać swój brzuch i zobaczymy jak to na kobiety działa?

10.03.2014 r. DNT Dzisiaj ruszyłem z kopyta, miałem iść na siłkę, ale trochę miałem dzisiaj na głowie i pójdę jutro. W tym tygodniu pójdę wt, czw i sob, w kolejnym tygodniu już normalnie pon, śr, pt. Dzisiaj miałem zjeść 2300 kcal, ale powaliło mi się i zjadłem 2400 jak na offie %-) Uznam to jako nakręcenie metabolizmu ;) Jutro normalnie 2500 [...]

Zgadzam się z tym artykułem jak najbardziej, ale wydaje mi się ,że powinno się wspomnieć o szybkości wykonywania ćwiczeń brzucha wg. mnie powinny być wykonywanie dość wolno oraz jeśli ćwiczy się tego samego dnia brzuch i plecy to brzuch ćwiczyć po plecach. Miał ktoś taki przypadek ,że podczas ćwiczeń brzucha mięśnie okropnie się trzęsą? Jak na to [...]

[...] piersiowa siedząc 13.Wyciąg - najszersze grzbietu (pionowy) 14.Wyciąg - najszersze grzbietu (poziomy) 15.Suwnica - wyciskanie sztangi na prowadnicach 16.Wyciąg - mięśnie brzucha 17.Triceps siedząc - wyciskanie francuskie zza głowy 18.Maszyna - Przewodziciel. 19.Maszyna - Odwodziciel. 20.Butterfly - klatka piersiowa z rączkami 21.Wyciąg - [...]

[...] czoła -mlotki naprzemienne (w superserii) -prostowanie ramion w dol (wyciag gorny) -wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym -uginanie nog (dwuglowe ud) -lydki -przedramiona -brzuch B -Przysiad -Wyciskanie lezac -pompki w podporze tylem -przyciaganie drazka gornego wyciagu podchwytem -waga -prostowanie nog (czworoglowe) -lydki -przedramiona [...]

dzis na treningu była klata+triceps, dokładnie nie wiem czy bede pamietał obciazenie i cwiczenia jakie po kolei robiłem ale postaram sie napisac KLATA 1.WL 15x42kg 12x50kg 10x64kg 8x72kg 5x76kg 2.dipsy 4x12 3.rozpietki 3x15 4.wyciskanie w wąskim chwycie 2x42kg TRICEPS 1.wyciskanie francuskie sztangi 3x dokładnie nie pamietam 2.wyciskanie [...]

[...] pozioma 5x5 5x42kg, 5x57kg, 5x 3x72kg (+5kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x21kg, 5x28kg, 5x 3x36kg (+3,5kg) 4.Dipsy 3x8 x8, 2kgx8 4kgx8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20mi rowerka micha: 1.4jajka+50g owsa+jogurt naturalny, cynamon+pomidor 2.ok.120g chleb razowy+indyk 3.j/w 4.80g makaronu durum+150g schabu+100g piersi kurak+ogórki [...]

[...] 5x90kg (+3kg) 2.PP 5x5 5x26kg 5x36kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x3kg 5x6kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się cwiczyło mimo że był z rana, taka pora mi odpowiada do cwiczeń przy MC dobrze czułem doł pleców a do pp nie [...]

[...] 3 x 12 Tu masz fajny zestaw na barki. Ładnie wpleciony w to trening łapek. pt 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch ale tak jak wspomniałem ten plan bedzie od nowego roku a teraz planuje cos takiego, rozpisany na 6 tyg prawei tak zeby sie wybrobic do swiat Cwiczy nim Radek wiec [...]

[...] Składanka 5x8 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) troche pomęczyłem przedramie, i brzuch 20min rowerka ogólnie trening b.dobry pompa była w ***, w sumie załuje ze nie zrobiłem jakiegos zdj bo by było jedno z lepszych oby wiecej takich treningów micha: [...]

[...] myśli cos tam widac ale słabo z waze sie w sobote i zobacze, moze pomierze ale nie wiem bo pewno w łapie poleci a w pasie ni ***a w sumie tak jak wspominałem wczesniej ze z brzucha szczególnie z góry nawet fajnie leci ale boczki nie chca ruszyc zbaczymy jak bedzie na koniec kwietnia ... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-14 21:28:35 [...]